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今天三月二十一日是世界睡眠日，上海「中醫睡眠疾病研究所」所長徐建發表最新研究，指出二十歲以上成年人每天最佳睡眠時間為六個半小時。
中新網報導，這項研究結果是根據人體生物鐘原理，以及神經內分泌系統生長激素、體內臟器負擔和蛋白合成情況、白天情緒變化、皮膚彈性狀況、習慣飲食結構等綜合因素而確定的。成年人每天能夠保證有6小時30分的好品質睡眠，讓大腦有充分時間休息好，白天的精神狀態就可以調整到最佳，對身心健康都十分有利。
研究結果還強調，體內促睡眠物質分泌比較旺盛的時間是晚上十點左右。如果等到午夜零時過後再上床，就會睡不安穩、睡眠品質也下降，進而引發失眠症狀。

1、好了，好了，知道，真羅嗦！
2、有事嗎，沒事？那掛了啊。
（父母打電話，也許只想說說話，我們能否理解他們的用意，不要匆忙掛了電話？）
3、說了你也不懂，別問了！
4、跟你說了多少次不要你做，做又做不好。
（一些他們已經力不能及的事，我們因為關心而制止，但這樣讓他們覺得自己很無用）
5、你們那一套，早就過時了。
（父母的建議，也許不能起到作用，可我們是否能換一種回應的方式？）
6、叫你別收拾我的房間，你看，東西找都找不到！
（自己的房間還是自己收拾好，不收拾，也不要拂了父母的好意）
7、我要吃什麼我知道，別夾了！
（盼著我們回家的父母總想把所有關心融在特意做的菜裡，我們默默領情就好）
8、說了別吃這些剩菜了，怎麼老不聽啊！
（他們一輩子的節約習慣，很難改，讓他們每次盡量少做點菜就好）
9、我自己有分寸，不要老說了，煩不煩
10、這些東西說了不要了，堆在這裡做什麼啊！
（他們總想把跟我們成長有關的東西都收藏起來，也許佔滿房間，多年後，看到自己還是嬰兒時的小棉襖，難道不是很驚喜嗎？）
相信很多人都或多或少的說了這10句中的一句或幾句，但請體諒我們的爸爸媽媽，作為子女，我們都不要再說這樣的話，人生很短，一定要珍惜你身邊的親人，愛人，朋友。不要等到一切都無法挽回了，你才知道這些人對你是多麼的重要，善待生命，孝敬爸爸媽媽，要知道，不管你做錯了什麼，爸爸媽媽都會原諒你的。家，才是你永久的港灣！！

你是「晨型人」嗎？每天早起一小時　未來贏人一大步 
冬天六點半，天光漸漸亮。台北國父紀念館廣場已被各種早起團體分隔得體無完膚，充滿活力與朝氣，沒有一絲黑夜的猶豫、遲疑或浪漫的氣氛。
做瑜珈的人佔據了大門口的草皮，貼在地上做魚式動作。廣場的中央放著響亮的音樂，一群人使勁地跳舞。不遠處有一群人跟著老師做太極導引，緩慢中呼吸與使力，各佔地盤。
當然還加入每天都來報到的奧圖碼亞洲區總經理郭特利，在十二度的低溫中，穿著無袖黑色背心練跆拳道，跑三千公尺。「不要覺得辛苦，英雄是打出來的，功夫是練出來的，」郭特利認為天天早起能夠鍛鍊紀律與堅毅的性格，才能打出奧圖碼在全球投影機市場第二名的品牌之路。
晨型人來了！
有人早起鍛練意志力。
新任的韓國總統李明博，二○○四年是首爾市市長，當時他接受《天下雜誌》專訪時表示，每天清晨四點半起床，運動一小時，閱讀一小時，從不間斷。這位種過田、當過建築工人、市場清潔工、現代建設CEO的總統，早起的習慣鍛鍊堅韌的意志力，當選之後提出的政見是「無論如何，都要拚經濟！」希望能帶領韓國在十年內，成為世界第七大經濟體。
有人早起悟人生，發揮創意。
今年初才開畫展「花甲」的蔣勳，連續八年夏天在法國巴黎畫畫。蔣勳提起這一次「花甲」的繪畫狀態和過去大不相同。過去好像要抓住短暫的夏日時光，畫得很急也很亢奮，到了六十花甲，生命面對一個週期的完成，覺得有一種領悟的安靜，生命也不再只是短暫青春的眷戀，不再只是夏日時光的亢奮，「每一個清晨，從黎明日出的微光看花，靜坐在花前，像參悟生命的來日方長，是歲月的老花，是頭髮的花白，但是也是生命的燦爛之花。」這一次他只畫了六張畫，但是其中兩幅已經被知名媒體人陳文茜與聯電集團的創辦人曹興誠收購珍藏。
蔣勳最黃金的工作時間一直是早上六點到九點，排除任何電話與干擾，九點之後，覺得已經專注工作三小時，之後的時光就隨心所欲。
有人早起追求健康。
早起運動最著名的企業家是台塑集團創辦人王永慶，整個台塑集團也承襲了早起運動的生活習慣。台塑集團副董事長王永在，不論刮風下雨，喜歡在早上五點打高爾夫球，是早場球賽的愛好者。
台塑關係企業行政中心副總裁王瑞華，每天早上六點起床，花二十分鐘跑跑步機三千公尺，再打一套太極導引與瑜珈融會合成的運動三十分鐘，多年如一日。身材清瘦、個性內斂的王瑞華分享早起運動的好處，「根據研究，有運動和多吃蔬果的人，平均壽命比不運動、不注重飲食養生的人，多了十四年。」她身兼長庚生物科技公司副董事長，身體力行養生之道。
有人早起維繫友誼。
由前財政部次長、現任匯宏顧問董事長楊子江號召的政大金融人早起聚會，每週六日沿著政大校園山路走一圈，不分晴雨，已經十年，包含了會計師、財富管理、銀行家、租賃業、媒體業等事業人士。
時間管理往早晨延伸
早起，不再只是個別行動，已經在許多國家蔚為風潮。
日本興起時間管理新概念。一種叫做「晨型人」的新人種，正迅速掀起風潮。其中的主要概念就是：你的未來，決戰早晨。
以往的時間管理是「注重效率」、「運用密度」與「化零為整」。例如，原本需要三小時才能做好的事，怎樣才能夠在一小時內完成；或是利用每天搭車通勤的零碎時間，準備資格考試；或是運用行動通訊，有效處理事情。
全球化運作，工作不落日。當時間管理發揮到極致，然後呢？
愈來愈多上班族發現，午休時，忙得連吃飯的時間都沒有，或是必須跟同事客戶吃飯以維繫人脈，根本沒空做自己的事。晚上加班、應酬之後，拖著疲累身軀回家，當父母還得陪小孩，洗澡後頂多看一下書或電視，就差不多該睡覺了。
利用下班後充實自己？沒時間，累斃了。而且在疲倦狀態下，精神難集中，學習效果也不好。
因此，當這些時間管理的理論發揮到極致之後，上班族還是覺得時間不夠用。此時，時間管理的新戰場，就開始向早晨延伸。
台灣麥當勞總裁李明元觀察，全球化時代，二十四小時都有人在工作，麥當勞速食延長為二十四小時。其中成長最快的時段就是早餐時間，五年來營業額累計成長二五％，「早餐的銷售時段從早上六點往前推至四點，」李明元說。
數字證明，近年來，的確有愈來愈多人早起投入工作。
根據ＮＨＫ放送文化研究所的《國民生活時間調查》發現，以二○○○年與二○○五年的數字來比較，日本上班族早上四點半到八點半之間開始工作的比例，有愈來愈增加的趨勢（見下表）。
夜型生活，最大極限三十歲
ＮＨＫ研究員對《日經商業週刊》分析這份報告表示，日本社會的工作趨勢正朝「二十四小時化」邁進。因為，早起工作的族群愈來愈多，時間也愈來愈往早推進，未來將可能逐漸跟加班到深夜的族群連成一線。
全世界健康意識高漲，正從「夜型社會」逐漸邁向「晨型社會」。
長庚紀念醫院睡眠中心主任陳濘宏表示，年輕人很容易晚睡晚起，中年以後，睡眠的週期會愈來愈往前移，就這樣來看，「早睡早起」的理論，對中年以上的人比較正確。如果年屆中年仍過著「夜型生活」，那麼可能晚睡之後，生理時鐘還是會讓人自然早起，反而造成「睡眠剝奪」，影響自律神經、免疫系統的健康。
日本「早起心身醫學研究所」所長稅所弘，是在日本推動「晨型人」觀念的先驅。他的「晨型人」相關著作，例如《晨型人的成功哲學》、《一百天內成為晨型人的方法》、《給晨型人的建議》、《晨型人的生活革命》等，超過十本以上，甚至在韓國大賣，造成韓國社會推動吃早飯運動。
根據稅所弘的定義，早上六、七點起床，只能算「早起」；五點就起床，才是「晨型人」，也才能利用上班之前的時間，為自己的人生開拓不同的可能性。
稅所弘特別強調，早睡早起對人的身體健康與工作效率，有絕對的關係。如果是晚睡晚起、或是連續熬夜之後大睡一天，都會對自律神經造成負面影響，導致判斷力變弱、意志力不集中。
稅所弘認為，「夜型社會」的生活形態，最大的極限是三十歲。因為，包括過度加班、應酬猛吃宵夜與喝酒、已經疲累卻硬撐著繼續玩樂等，都會一點一滴地損害自律神經、循環系統與呼吸系統。
像這樣的摧殘健康，身體在年輕時還可以應付並進行修復；然而，一旦超過三十歲，新陳代謝功能逐漸趨緩，修復功能減弱，如果仍不知節制，持續沈溺在「夜型社會」，那麼健康情況將每況愈下，直到身體發出警報，到時候就為時已晚。例如猛暴型肝炎，等到出現症狀時，通常都已經很嚴重了。因此，一旦超過三十歲，就應該告別「夜型社會」，向「晨型人」的生活邁進。
日本文部省（教育部）的《家庭意識調查》顯示，習慣早起的家庭，孩子的學習表現明顯比較傑出。此外，早起寫作業的孩子，也比晚上寫作業的孩子，成績更好。
日本歷史上許多成功者，也往往都是「晨型人」。例如，戰國時代的名將織田信長，早上四點就起床騎馬八公里，去程思索戰略，回程運籌帷幄，成為跟德川家康、豐臣秀吉齊名的三大名將。
許多人會問，生活習慣早已固定，該如何轉變為「晨型人」？《一百天內成為晨型人的方法》中提出，這當然不可能馬上辦到，但可以用「循序漸進法」。例如，習慣每天早上七點半起床的人，可以嘗試把鬧鐘調早半小時，連續一、兩週在七點起床，然後再提早到六點半，以此類推，讓生理時鐘慢慢習慣早起。重點在於，鬧鐘一響，就要憑著意志力，一鼓作氣踢開棉被、離開床；對此沒有自信的人，可以在春、夏時節開始執行，難度會比冬天低很多。
「早起商機」異軍突起
「早餐市場太大了，有一千億市場，還都是付現金！」拉亞漢堡總經理徐和森驚嘆早餐市場潛力，拉亞漢堡六年內展店三六二家，在早餐連鎖業異軍突起。
根據台灣早餐速食促進協會預估，早餐市場規模可達一千億，目前台灣早餐店兩萬家，開早餐店是創業者前三選項之一，這塊兵家必爭之地吸引各種業種搶食市場，連家具業IKEA也來分一杯羹。
日本「晨型人」的趨勢，也對產業造成影響。其中最明顯的改變就是──營業時間愈來愈早，形成在正常營業時間之外，新興的「早起商機」。
《日經商業週刊》報導，由於早起的上班族愈來愈多，許多企業紛紛將營業時間提早。其中包括：英文補習班推出清晨課程，讓上班族在早上頭腦最清醒的時候上課，下課後直接去上班。這也可彌補許多上班族常因必須加班而缺課的困擾。
此外，一向強調「快速、便宜」的早餐店也開始改變，不僅將開店時間提前，也強調食材的高品質與營養豐富。因為，早起的上班族並不趕時間，而是希望能從容地享用美味營養的早餐，必且有多樣化的選擇。例如，去年十月剛在東京車站地下一樓開張的「GranSta」，早上七點就開始營業，提供高檔的營養早餐。
更有趣的是，連牙科診所也來搶食這波早起商機。例如，東京代代木上原車站前的牙科診所院長國母英一，每天早上五點就必須起床，準備七點開始看診。他對《日經商業週刊》表示，上班族患者往往因為上班的緣故沒空看牙，許多人要求增開早晨的門診時段。由於國母英一本身就是「晨型人」，所以順應民意開放晨診。
「時間」與「健康」是人最大的資產，比別人早起一小時，就贏別人一大步。當上班族白天的競爭呈現飽和，時間的戰線便開始拉到早晨。
上班族的生活日復一日，毫無變化，如果提早一小時起床，就可以安排不同的活動。
比平常早起，每天都能過得不一樣！
日本東京從二○○六年開始，連續兩年舉辦別開生面的「早晨博覽會」，讓忙碌的上班族了解到，平常忙於工作，晚上還要加班，唯一能屬於自己的時間，只有早晨。因此，希望透過「早晨博覽會」，讓上班族知道「只要比平常早起，每天都能過得不一樣！」並且期待著「比平常早起的話，會跟怎樣的新的人事物相遇？」
不過，想加入「晨型人」的行列，最重要的條件是「早睡早起」。而不是前一天熬到半夜，睡沒幾個小時，就勉強起床當「晨型人」，那樣只會加速過勞死。
算算看就知道，早起的這一小時對生涯有多重要。每天早起一小時，以上班八小時來算，一年下來（三六五小時除以八等於四五．六），就多出四十五個工作天。好好利用這四十五天，你可以多讀幾本好書、練習外語能力、考上證照、拓展興趣或專長。人生另一種可能性，就在這裡展開。
你，準備好加入「晨型人」的行列了嗎？

危險生活方式1：
極度缺乏體育鍛鍊。
在932名被調查者中，只有96人每周都固定時間鍛煉，68％的人選擇了“幾乎不鍛鍊”。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引發肥胖和心腦血管疾病。
危險生活方式2：
有病不求醫。
調查顯示，將近一半的人在有病時自己買藥解決，有三分之一的人則根本不理會任何表面的“小毛病”。許多上班一族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。
危險生活方式3：
缺乏主動體檢。
932人中，有219人從來不體檢。
危險生活方式4：
不吃早餐。
隨著工作節奏加快，吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。被調查者中，只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。
危險生活方式5：
與家人缺少交流。
有超過41％的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32％的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
危險生活方式6：
長時間處在空調環境中。
在上班時，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調房中。“溫室人”的自身肌體調節和抗病能力下降。
危險生活方式7：
常坐不動。
被調查者中，有542人的工作習慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利于血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管疾病；坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。
危險生活方式8：
不能保證睡眠時間。有超過6成的人經常不能保證8小時睡眠時間，另有7％的人經常失眠。
危險生活方式9：
面對電腦過久。
31％的人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。
危險生活方式10：
三餐飲食無規律。
有超過1／3的人不能保證按時進食三餐，確保三餐定時定量的人不滿半數。

健康與工作，何者才是前提？
對全台灣的白領階級們而言，「胡志強效應」拋出一個大哉問，那就
是：「你健康嗎？」對很多人而言，這個問題恐怕就算想上一整天，都
不知道答案。更深入一點的問：「健康與工作，何者是前提？」如果健
康是前提的話，你的時間分配順序是如此嗎？ 文/郭奕伶
也在最近才發生的事，報紙上陸續刊登了幾則新聞，「台北高等行政法
院法官陳雅香，十八年來認真敬業，平日每天批公文到半夜，以致罹患
急性血癌二十八天辭世，臨終遺言要同事千萬別熬夜。」
「一名三十出頭的大學講師，自恃年輕、有體力，四處兼課、做研究，
忽略身體越來越疲勞的警訊。一次幾乎窒息式的胸悶，才被發現心肌缺
氧，差點猝死在路邊。」
「一名四十歲的女性電腦程式設計師，一天工作十個小時以上，終至積
勞成疾。某一天清晨起床，突然手無法動彈，變成植物人。」
「在交通大學今年春節三位教授突然過世後，交大最近公布一份教職員
健康檢查結果。二百三十五人中，癌症篩檢異常人數高達十九人、乳房
超音波異常比例高達檢查人數的四成、體重過重者達一半以上、血壓過
高者四十一人、尿酸過高者達三十七人、三酸甘油脂過高異常者四十三
人，膽固醇過高者六十三人……。」
這些新聞，令白領階級們怵目驚心。當「知識躍進、嚴懲落後」成為本
世紀的生存法則；當白領階級為了追求永無止境的效率提升，而變成一
群「全年無休、全時工作（all-work-all-the-time）的工作超人」時，
「白領菁英」似乎也代表了一群與自我健康作對的人。
‧ 竹科人的縮影
技術導向、凡事追求完美、工作超時
梁偉成血壓三不五時就衝破一百四十
苗栗縣頭份鎮上，現年四十八歲的凌巨科技總經理梁偉成正對著話筒另
一端的客戶說：「你放心，我們一定全力處理這件事。不管漲多少價
錢，我們全部都接受，只要把量做出來。……不只是你追著我們，其他廠
商也都追著我要貨，我都快要瘋掉了……。」
電話掛完，梁偉成馬上拿起桌上的血壓計，一量，「一百四十！又上升
了。」他心裡一驚。然而，即使危險訊號再度出現，梁偉成還是硬撐
著，繼續與業務人員開會，解決上游廠商供貨不順的問題。責任所在，
別無選擇。
擁有清大物理系、交大光電所的高學歷，梁偉成是典型的科技人。「技
術導向、凡事追求完美、工作超時。此外，從不運動、毫無健康概
念。」一位友人這麼形容他。
五年前，凌陽科技董事長黃洲杰強力看好超扭轉向列液晶顯示
器（STN-LCD）市場，而砸下鉅資設立凌巨科技（凌陽集團持股四
二％），梁偉成就是黃洲杰委以重任的總經理。
但是，手機、個人數位助理（ＰＤＡ）市場的成長與當初預期落差太
大，加上日本廠商緊咬著這塊市場不放，凌巨成立以來累計七億元虧
損，讓梁偉成一路走來承受巨大的心理壓力，再加上不健康的生活形
態。三年前，他差點送了命。
「那是『九二一地震』的前兩天。晚上我在客廳看電視，轉頭想跟太太
說話，沒想到，一轉頭，就完全失去知覺，」回憶起當時的情況，梁偉
成還心有餘悸，「整整昏迷了半個小時，醒來後，我很想拉肚子，但下
半身沒辦法移動，只好用爬的到廁所。」
「最誇張的是，我太太雖然是藥劑師，但在關鍵的半小時內，她不知道
發生了什麼事。直到我醒來後才想到，我外公、舅舅有高血壓，於是，
趕快叫太太拿血壓計一量，收縮壓竟然超過兩百（編按：正常人的收縮
壓應在一百三十以下），才趕緊叫救護車。」梁偉成描述。
「半個小時後，抵達醫院，一照，腦出血！」從鬼門關走了一回，現在
他除了飲食忌口外，還準備了四個血壓計，一個放在辦公室、兩個放家
裡、一個是出國洽公時攜帶，一天得量好幾次。
梁偉成描述以前的自己：「我幾乎一入睡就開始想事情。所有白天解決
不了的事情，都繼續在夢中解決。甚至我們公司有好幾個專利，都是在
我的睡夢中想到的。」現在，他學會放下，盡人事、聽天命。夢少了，
血壓也盡量控制在一百一十左右。只不過，他還是沒時間運動。
輕忽健康的下場
‧ 年過四十，
未善待身體的後果統統出現
「專業正在登峰，健康卻逐漸變負債」
梁偉成的工作與生活形態，其實只是眾多白領階級的縮影。長庚醫院復
健科主治醫師楊德耕如此形容這群人：「工作認真、健康隨便。」「身
體是你最親密的夥伴。」楊德耕說，這個概念雖然大家都可以理解，但
是，他問︰「在一天裡頭，你究竟花了多少時間在健康上？你了解自己的
身體嗎？你聽懂身體給你的訊號嗎？」
就像梁偉成事後回憶，其實，在腦出血的前幾個月，他就感到異常的疲
倦。「平常，我從來不在公司睡午覺，但那一陣子，我每天都累到快不
行。有一天，甚至睡了一個半小時的午覺，連秘書都不敢叫我。」
或許，現在的你，體力正處於人生顛峰，眼前是無盡的可能。於是，你
打算以超高速度在事業的跑道衝刺。在你的生活裡，壓根兒就沒想到
「健康」；或許，你現在存摺裡累積了不少的專業、人脈與財富，只有
一些不足掛齒的小毛病，例如疲倦、頭痛、胃痛或失眠等偶爾會困擾
你，但這些都不構成你熱切追求事業更上一層樓的障礙。
但小心！可能等你年過四十，成為職場上重量級人才，正想帶著事業兵
團，在市場攻城略地，甚至往執行長（ＣＥＯ）之路邁進之際，才會明
顯感受到「專業正要爬上顛峰，身體健康卻逐漸的由資產變成負債」，
高血壓、高血脂、痛風、性功能障礙，甚至更致命的疾病開始向你招
手。
想想，你一定要走一條讓自己的健康變成負資產的路嗎？
中信集團董事長辜濂松不這麼認為，他說︰「其實，健康是可以管理的，
就像經營事業一樣，只要用心，就可以讓身體永續經營。」首開國內抗
衰老、預防醫學之風的安法診所院長王桂良也指出：「一個人要從健康
到出現疾病，中間往往要十至二十年，這中間就是醞釀期。身體組織會
先從功能不平衡、到出現症狀，最後才會導致疾病、死亡。」
‧ 現代人的新「特權」
疲倦、肥胖、頭痛、掉髮等症狀全都有
「這都是身體告訴你，它快生病的訊號」
去年底，安法診所針對所有客戶就診時的健康狀況進行統計，結果發
現，有疲倦症狀者比重超過九成、體重異常比率高達七二％、腸胃發
炎、失眠、血脂肪偏高比重都超過一半。而頭痛、肩頸痠痛、尿酸過
高、掉髮等也都是常見的症狀。
這只是小毛病嗎？但是，中華開發資產管理公司董事長胡定吾糾正這個
觀念：「這些都是身體告訴你，它快要生病的訊號。」
胡定吾比喻，人體的變化，就像是花草樹木的成長一樣。他說：「當一
棵小樹的成長惡化了，可能是蟲子的蛀蝕。但是，它的表現卻可能陸續
在葉子、樹皮、樹幹等部分。就像人體出了問題，第一次生病可能是痛
風，第二次生病可能就是頸子酸痛。然後，可能是……。這就是整個身體
的生態環境壞了。」換言之，治標，更要治本，這是「健康管理」最重
要的精神。
根據本刊訪問台灣二十位權威專科醫師的結果顯示，疲倦、肥胖、肩頸
痠痛、頭痛、失眠、胃痛、痛風、牙周病、掉髮，是白領階級必修的九
個健康管理學分。
從預防醫學的角度來看，這九個身體的不適症狀，雖然短期內不致奪走
人命，但是背後都隱藏了許多病因。如果患者持續輕忽病因，在可預見
的未來，伴隨而來的將是更大的病痛，包括各式急性、慢性病症，如心
臟病、糖尿病、肝病、中風、癱瘓、各種癌症，甚至因為慢性疲勞症候
群而猝死等。
萬芳醫院職業醫學中心主治醫師蘇千田指出，以前「職業病」這個名詞
似乎專門為勞動階級而存在。但是，近幾年來，白領階級的職業病已經
成為職業醫學的主流，上門求診的病患人數每年以四○％速度急速攀升。
‧ 病因之一︰慣用電腦
坐姿不正確，脊椎承受過重壓力
女性穿高跟鞋，膝蓋負荷沉重
歸納白領階級的病因，不外乎五大類：一、與電腦產業相關的疾病（姿
勢不正確）；二、壓力過大；三、缺乏運動；四、不當飲食；五、不良
生活習慣。
這五項病因說起來，就像白開水一樣的簡單，但也像白開水一樣的重
要。但是，你真的體認到它的重要性嗎？此刻，不妨問問自己下列問
題：
一、你知道你有幾塊脊椎？幾對脊椎神經？骨頭與肌肉又如何連接？當
你坐著打電腦時，感覺一下你的手指、手臂、肩膀與腰、背的用力情
形，你知道你的脊椎們承受了多少重量嗎？肌肉細胞又收縮了多久沒休
息呢？
答案是，人體的脊椎由三十三塊椎骨組合起來。在每一個脊椎骨與脊椎
骨間的椎間孔，則分別伸出三十一對脊椎神經，負責運動與感覺等訊號
的傳導。骨頭與肌肉間係靠肌腱連接。
再舉一例，當一個體重七十公斤的人，輕鬆站立時，壓力約七十公斤；
但若正坐且不靠背時約一百四十五公斤；若坐著而向前傾二十度，測出
的壓力將近兩百公斤；平躺時，所測得壓力最低，僅約二十五公斤。這
樣你就可以知道姿勢有多麼重要了吧。
同樣的，當你整日穿著高跟鞋時，你是否感覺到腳踝細胞與膝蓋細胞在
向你喊救命？
自台大醫院病理部細胞科主治醫師退休、現任李豐病理中心負責人李豐
指出，穿上高跟鞋，膝關節所承受的壓力，比平底鞋增加二二％至二
六％。穿著高跟鞋上樓梯時，膝關節負荷的壓力是體重的三倍；下樓梯
時，膝關節負荷的壓力則增加至體重的七至九倍。
‧ 病因之二︰壓力過大
導致甲狀腺分泌異常，容易覺得疲累
使得腎上腺疲乏，影響肝臟解毒功能
二、你的壓力有多大？你知道生氣、恐懼、憂慮會如何改變身體的賀爾
蒙分泌嗎？王桂良指出，人體裡頭的甲狀腺素主管新陳代謝；腎上腺素
則是人體活力泉源。但是，壓力是甲狀腺的頭號敵人，長期處於高壓環
境之下，會使甲狀腺機能分泌異常，無法製造蛋白質、神經傳導物質與
酵素，人自然容易覺得疲累。
此外，壓力過大也會使得腎上腺疲乏，人體免疫功能變差，心血管功能
受損。王桂良稱這種現象為「壓力賀爾蒙」，它也會妨礙肝臟對於某種
消炎藥物的解毒能力，讓他們變成有害的毒素在體內循環。
除了肝、腎功能外，根據統計，每十個白領階級之中，就有一個以上罹
患胃潰瘍，且年齡逐步下降，而胃潰瘍的發生與情緒大有關係。
李豐指出，一般人胃液的分泌量，一天不超過兩公升，但如果因為緊張
或憂慮，而導致胃潰瘍，一天的胃液分泌量可多達六公升。這也是為什
麼胃潰瘍要根治必須從減壓做起。
林口長庚醫院精神科醫師莊永毓指出，長期壓力也會造成慢性疲勞症候
群，特點是不明原因的頭暈、頭痛、筋骨痠痛、做事提不起勁。即使有
了足夠的睡眠，但仍覺得怎麼樣都睡不飽，而且上班好累。
這種症狀，很多人誤以為是精神衰弱、偏頭痛，用儀器檢查也查不出病
因，但其實是長期壓力導致血管痙攣、血液黏稠、血管阻塞，後來可能
變成高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病，更可能猝死。
‧ 病因之三︰飲食不當
過敏原不知不覺入口在體內囤積，
攝取過多澱粉質上班族身材易走樣
三、你吃得健康嗎？辜濂松說：「入口的食物是保健的第一關。」
王桂良指出，人體七成的淋巴組織分布在腸道，因此，腸道是人體最大
的免疫器官。如果不斷的吃進引起過敏的食物，對免疫系統持續的刺
激，會使血液中的發炎訊息物質流竄全身，造成許多的不適。
過敏性物質長期累積在體內，會造成嚴重的慢性疾病，包括動脈硬化、
關節炎、癡呆症與癌症、自體免疫疾病等。而且，飲食會影響賀爾蒙的
分泌（胰島素與升糖素），因此，食物應該被當作藥物來看待。
根據安法診所兩年來針對二千七百位客戶進行的食物檢測表發現，八成
以上的人對乳製品與蛋類食物過敏；三成以上的人對小麥麩質過敏。
而在二十五至五十歲的成年人中，因為食物而導致延遲性過敏的症狀
裡，七成表現為疲倦，其次是脹氣、便秘或拉肚子、眼睛癢、流眼淚、
頭痛及偏頭痛等。因此，「找出過敏原，多年宿疾可能就不藥而癒。」
王桂良說。
此外，白領階級的飲食比例多半不正確。過去，勞動階級為了獲得較多
的熱量，攝取較多的碳水化合物，較少的蛋白質，但對白領階級來說，
這樣的飲食內容極易發胖。因此，白領階級的飲食黃金比例應該是碳水
化合物（蔬果、澱粉）：蛋白質（魚肉蛋奶）：脂肪（油）為四：三：
三。其中，碳水化合物裡，蔬果與澱粉的比例則應該為三：一。
根據上述兩條件可得知，當你去自助餐廳時，拿了一碗蔬果、一碗魚
肉，就只能吃三分之一碗飯，也就是說，澱粉：蔬果、魚肉的比例應該
是一╱三︰一︰一。
此外，盡量多吃自然、未經加工的醃製食物，多選擇蒸、煮的食物，避
開煎、炸者，都是飲食守則。
‧ 病因之四︰缺乏運動
力行「三三三」，輕鬆保健身體
與朋友相約要約運動，不要約吃飯
四、你多久沒有運動了？運動可以增加肌肉強度、改善心血管健康、刺
激賀爾蒙分泌等，這些道理大家都知道。但是，多數人談到運動都面有
難色，「真的沒有時間」是許多上班族自我脫罪的說法。
蘇千田反問：「有沒有時間、做不做得到，都跟你的價值觀有關係。」
從投資的角度來看，如果每天花半個小時運動，就可以換來二十三個半
小時的身心舒暢，投資不是很划算嗎？
胡定吾就是持續運動的最好示範。五十三歲的年紀，看上去卻像四十幾
歲，他說：「運動習慣是我父親給我人生最好的禮物。」
胡定吾從高中開始，就養成運動的習慣。即使是擔任中華投信、中華開
發總經理期間，胡定吾的運動習慣從不間斷，他說：「這個習慣已經內
化到生活裡了，就跟每天要吃飯、睡覺一樣。」
八年前，胡定吾開始爬山，每週三次，七星山、大屯山、四獸山都見得
到他的蹤跡。胡定吾的腳程很快，一般人跟不上。每次花兩個半小時，
胡定吾平均一週有七小時在運動，「除非颳颱風、下冰雹，否則，天塌
下來都不能阻止我運動。」他說。
其實，只要下定決心，一定有時間運動。美國總統布希最近接受《跑者
世界》雜誌訪問時就表示，發動反恐戰爭後，他的時間變快了，但是他
比過去跑得更猛一點。
布希指出，把心思集中在時間、距離與流汗之上，能紓解他的壓力，忘
掉腦中的一切憂慮。五十六歲的布希一星期跑步六天，每天盡量在二十
一分鐘內跑完五公里。他的心跳每分鐘四十四下，與最優秀的馬拉松選
手無異。
王桂良說，運動的基本原則可以簡化成「三三三」原則，就是「每週三
次、每次三十分鐘、每次心跳一百三十下（指年輕人）」。不過，第三
個「三」，則因年紀可調整，公式為（二二○減去年齡）×○．七。蘇千田
則建議：「以後，與朋友相約，要約運動，不要約吃飯。」
‧ 病因之五︰睡眠異常
熬夜會改變生理時鐘，器官也不得休息
八點後不進食，十一點前就上床睡覺
五、你幾點睡覺？人體的褪黑激素，可以幫助睡眠，促進生長激素的作
用，約從八點開始分泌，十點達到高峰。
如果你每天熬夜，十二點以前都不睡覺，那麼，既違反褪黑激素的生理
時鐘，也抑制了生長激素的分泌（該激素可以修補細胞組織、讓細胞恢
復健康，促進毛髮、皮膚、關節的生長，及蛋白質的合成，在十一點到
凌晨四點分泌），五臟六腑更不得休息。因此，王桂良建議，八點以後
不要進食，十一點以前儘早上床。
楊德耕認為，台灣醫療環境最悲哀的一件事就是：「通常，好醫生只有
讓病人暫時舒緩，藉由藥物打破病體的惡性循環，卻沒有時間跟病人說
明正確的觀念。」至於病人的心態則常是「有沒有特效藥？有沒有立即
見效的偏方？」
好好聆聽身體的聲音，甚至可為健康帶來奇蹟。從台大醫院副教授、台
大醫院病理部細胞科主治醫師退休的李豐，就是最好的例子。
三十四年前，她罹患了淋巴癌，但是，前後二十年進出醫院的經驗，讓
她體認到，唯有從身、心、靈的整體角度去調整體質，才是根本。她說︰
「癌症不是細胞叛逆，而是主人無知，拚命對細胞加壓。於是，細胞只
好應變、生病。如果我們知道細胞如何運作，學會尊重它們，自然得到
健康的回饋。」
十四年來，她的病沒有再復發，六十三歲的李豐，從健保開辦以來，年
年都是Ａ卡。李豐說︰「癌症的經驗，讓我看到醫生的極限，也體驗到，
健康必須靠自己。」
健康之於你，是什麼意義？你，學會正確尊重自己的身體了嗎？

使地球運作的不只是金錢和政治，還有「觀念」這個秘密力量。「時代」雜誌專題報導改變世界的十大觀念，影響範圍從近在眼前的家裡廚房到遠在天邊的大氣層，勾勒21世紀大未來願景。
禍福與共
掃除赤貧首先是「禍福與共」的觀念。傳統的國家利益觀念已經過時，解決人類生存問題需要各國群策群力。環境永續發展、控制人口成長、消滅赤貧是人類三大挑戰。聯合國估計2050年全球將有92億人，必須控制在80億人上下，才有機會在2025年掃除赤貧。目標並非遙不可及，需要的資金和技術也足夠，但是要從個人學習認識問題開始，督促政治人物負責。
自助商業
日益普及第二個觀念是自助式商業技術更上一層樓，無人商店將日益普及。自動提款機、售票機、電子結帳系統發達，不必再擔心遇到緊迫釘人的店員。
電影業
小兵立大功第三個觀念是「後電影巨星時期」。湯姆克魯斯（權力風暴）、喬治庫隆尼（柏林迷宮）、布萊德彼特（刺殺傑西）的票房收入連付個人片酬都不夠，反而是陶比麥奎爾（蜘蛛人）、席亞李貝福（變形金剛）、傑瑞巴特勒（斯巴達300壯士）等人「小兵立大功」，北美票房紛紛突破2億甚至3億美元。
去激進化
邁向和平宗教激進主義是和平的敵人，讓激進分子理解加入的組織嚴重背離奉行的理念，因此感到幻滅而脫離組織，達到「去激進化」，是最新思維。
廚房化學
分子料理另一項「新」思維「廚房化學」早已存在於餐廳速食店，即將進入家庭廚房。以分子料理為例，烹飪不只是藝術，更是科學，煮肉煎蛋溫度加減一度就會有很大差異。
因應暖化
以毒攻毒如何因應全球暖化？諾貝爾化學獎得主庫儒正（Crutzen）2006年撰文讓「大地工程」鹹魚翻生，運用「以毒攻毒」的原理，指出既然減少全球二氧化碳排放不容易，不如直接將硫酸鹽粒子送入平流層，阻擋太陽輻射，以減緩或阻止全球暖化。看似不切實際，卻有一試的必要。
人口老化
有錢有閒人口老化是已開發國家普遍的現象，日本百歲人瑞超過3萬2千人，超過四分之一的人口超過60歲，其中三分之一仍在工作。50歲以上的英國人握有全國75%的財富。有錢有閒有活力，銀髮族不再是社會問題。
防止「荷蘭病」
發作「荷蘭病」指的是擁有豐富礦產的國家，在任意揮霍及原料價格波動後出現經濟衰退的現象，源於荷蘭1950和1960年代在岸邊發現大量天然氣。非洲迦納、尚比亞的可可樹和銅礦曾被視為搖錢樹，後來卻遭濫用。俄國可會成為下一個「荷蘭病」發作的國家？關鍵在於政府治理，挪威和澳洲都是範本。
女性大幅投入職場經濟學家很久以前就相信，女性不准工作的社會是最沒有生產力的社會。倫敦政經學院最近調查印度發現，女性教育程度較高的省份，經濟成長率也較高。高盛銀行日前宣布未來5年將投資1億美元在亞洲、非洲和中東等貧窮國家栽培女性創業者，送她們到哈佛和史丹福等頂尖學府深造。女性投入職場是第9個新趨勢。
職業運動
全球化最後一個新觀念是職業運動的全球化。除了4年一度的奧運和世界盃足球賽，美國職籃（NBA），英格蘭超級足球聯賽在內的歐洲各國職業足球，都將透過衛星轉播甚至赴海外比賽，瞄準各國球迷的荷包。

一、 馬太效應
二、 手錶定理
三、 不值得定律
四、 彼得原理
五、 零和遊戲原理
六、 華盛頓合作規律
七、 酒與污水定律
八、 水桶定律
九、 蘑菇管理
十、 奧卡姆剃刀定律
十一、 二八法則
十二、 錢的問題
一、馬太效應
《新約‧馬太福音》中有這樣一個故事，一個國王遠行前，交給三個僕人每人一錠銀子，吩咐他們：「你們去做生意，等我回來時，再來見我。」國王回來時，第一個僕人說：「主人，你交給我們的一錠銀子，我已賺了1 0錠。」於是國王獎勵他10座城邑。第二個僕人報告說：「主人，你給我的一錠銀子，我已賺了5錠。」於是國王例獎勵了他5座城邑。第三個僕人報告說：「主人，你給我的一錠銀子，我一直包在手巾裡存著，我怕丟失，一直沒有拿出來。」於是國王命令將第三個僕人的一錠銀子也賞給第一個僕人，並且說：「凡是少的，就連他所有的也要奪過來。凡是多的，還要給他，叫他多多益善。」這就是馬太效應。看看我們周圍，就可以發現許多馬太效應的例子。朋友多的人會借助頻繁的交往得到更多的朋友；缺少朋友的人會一直孤獨下去。金錢方面更是如此，即使投資回報率相同，一個比別人投資多1 0倍的人，收益也多! 10倍。
這是個贏家通吃的社會，善用馬太效應，贏家就是你。
　　
　　對企業經營發展而言，馬太效應則告訴我們，要想在某一個領域保持優勢，就必須在此領域迅速做大。當你成為某個領域的領頭羊的時候，即使投資回報率相同，你也能更輕易的獲得比弱小的同行更大的收益。而若沒有實力迅速在某個領域做大，就要不停地尋找新的發展領域，才能保證獲得較好的回報。
二、手錶定理
手錶定理是指一個人有一隻表時，可以知道現在是幾點鐘，而當他同時擁有兩隻表時卻無法確定。兩隻表並不能告訴一個人更準確的時間，反而會讓看表的人失去對準確時間的信心。你要做的就是選擇其中較信賴的一隻，盡力校準它，並以此作為你的標準，聽從它的指引行事。記住尼采的話：「兄弟，如果你是幸運的，你只需有一種道德而不要貪多，這樣，你過橋更容易些。」
如果每個人都「選擇你所愛，愛你所選擇」，無論成敗都可以心安理得。然而，困擾很多人的是：他們被「兩隻表」弄得無所，心身交瘁，不知自己該信仰哪一個，還有人在環境、他人的壓力下，違心選擇了自己並不喜歡的道路，為此而鬱鬱終生，即使取得了受人矚目的成就，也體會不到成功的快樂。
　　
　　手錶定理在企業經營管理方面給我們一種非常直觀的啟發，就是對同一個人或同一個組織的管理不能同時採用兩種不同的方法，不能同時設置兩個不同的目標。甚至每一個人不能由兩個人來同時指揮，否則將使這個企業或這個人無所適從。手錶定理所指的另一層含義在於每個人都不能同時挑選兩種不同的價值觀，否則，你的行為將陷於混亂。
三、不值得定律
不值得定律最直觀的表述是：不值得做的事情，就不值得做好，這個定律似乎再簡單不過了，但它的重要性卻時時被人們疏忘。不值得定律反映出人們的一種心理，一個人如果從事的是一份自認為不值得做的事情，往往會保持冷嘲熱諷，敷衍了事的態度。不僅成功率小，而且即使成功，也不會覺得有多大的成就感。
　　哪些事值得做呢？一般而言，這取決於三個因素。
1、價值觀。關於價值觀我們已經談了很多，只有符合我們價值觀的事，我們才會滿懷熱情去做。
2、個性和氣質。一個人如果做一份與他的個性氣質完全背離的工作，他是很難做好的，如一個好交往的人成了檔案員，或一個害羞者不得不每天和不同的人打交道。
3、現實的處境。同一份工作，在不同的處境下去做，給我們的感受也是不同的。例如，在一家大公司，如果你最初做的是打雜跑腿的工作，你很可能認為是不值得的，可是，一旦你被提升為領班或部門經理，你就不會這樣認為了。
　　
　　總結一下，值得做的工作是：符合我們的價值觀，適合我們的個性與氣質，並能讓我們看到期望。如果你的工作不具備這三個因素，你就要考慮換一個更合適的工作，並努力做好它。
　　
　　因此，對個人來說，應在多種可供選擇的奮鬥目標及價值觀中挑選一種，然後為之而奮鬥。「選擇你所愛的，愛你所選擇的」，才可能激發我們的奮鬥毅力，也才可以心安理得。而對一個企業或組織來說，則要很好地分析員工的性格特性，合理分配工作，如讓成就欲較強的職工單獨或牽頭來完成具有一定風險和難度的工作，並在其完成時給予定時的肯定和讚揚；讓依附欲較強的職工更多地參加到某個團體中共同工作；讓權力慾較強的職工擔任一個與之能力相適應的主管。同時要加強員工對企業目標的認同感，讓員工感覺到自己所做的工作是值得的，這樣才能激發職工的熱情。
四、彼得原理
彼得原理是美國學者勞倫斯‧彼得在對組織中人員晉陞的相關現象研究後得出的一個結論；在各種組織中，由於習慣於對在某個等級上稱職的人員進行晉陞提拔，因而僱員總是趨向! 於晉陞到其不稱職的地位。彼得原理有時也被稱為「向上爬」原理。這種現象在現實生活中無處不在：一名稱職的教授被提升為大學校長後無法勝任；一個優秀的運動員被提升為主管體育的官員，而無所作為。
　　對一個組織而言，一旦組織中的相當部分人員被推到了其不稱職的級別，就會造成組織的人浮於事，效率低下，導致平庸者出人頭地，發展停滯。因此，這就要求改變單純的「根據貢獻決定晉陞」的企業員工晉陞機制，不能因某個人在某一個崗位級別上幹得很出色，就推斷此人一定能夠勝任更高一級的職務。要建立科學、合理的人員選聘機制，客觀評價每一位職工的能力和水平，將職工安排到其可以勝任的崗位。不要把崗位晉陞當成對職工的主要獎勵方式，應建立更有效的獎勵機制，更多地以加薪、休假等方式作為獎勵手段。有時將一名職工晉陞到一個其無法很好發揮才能的崗位，不僅不是對職工的獎勵，反而使職工無法很好發揮才能，也給企業帶來損失。
　　對個人而言，雖然我們每個人都期待著不停地升職，但不要將往上爬作為自己的惟一動力。與其在一個無法完全勝任的崗位勉力支撐、無所適從，還不如找一個自己能游刃有餘的崗位好好發揮自己的專長。
五、零和遊戲原理
當你看到兩位對弈者時，你就可以說他們正在玩「零和遊戲」。因為在大多數情況下，總會有一個贏，一個輸，如果我們把獲勝計算為得1 分，而輸棋為-1分，那麼，這兩人得分之和就是：1+（-1）=0。
　　這正是「零和遊戲」的基本內容：遊戲者有輸有贏，一方所贏正是另一方所輸，遊戲的總成績永遠是零。
　　零和遊戲原理之所以廣受關注，主要是因為人們發現在社會的方方面面都能發現與「零和遊戲」類似的局面，勝利者的光榮後面往往隱藏著失敗者的辛酸和苦澀。從個人到國家，從政治到經濟，似乎無不驗證了世界正是一個巨大的「零和遊戲」場。這種理論認為，世界是一個封閉的系統，財富、資源、機遇都是有限的，個別人、個別地區和個別國家財富的增加必然意味著對其他人、其他地區和國家的掠奪，這是一個「邪惡進化論」式的弱肉強食的世界。
　　但20世紀人類在經歷了兩次世界大戰，經濟的高速增長、科技進步、全球化以及日益嚴重的環境污染之後，「零和遊戲」觀念正逐漸被「雙贏」觀念所取代。人們開始認識到「利己」不一定要建立在「損人」的基礎上。通過有效合作，皆大歡喜的結局是可能出現的。但從「零和遊戲」走向「雙贏」，要求各方要有真誠合作的精神和勇氣，在合作中不要耍小聰明，不要總想佔別人的小便宜，要遵守遊戲規則，否則「雙贏」的局面就不可能出現，最終吃虧的還是自己。
六、華盛頓合作規律。
華盛頓合作規律說的是：一個人敷衍了事，兩個人互相推諉，三個人則永無成事之日。多少有點類似於我們「三個和尚」的故事。人與人的合作不是人力的簡單相加，而是要複雜和微妙得多。在人與人的合作中，假定每個人的能力都為1 ，那麼10個人的合作結果就有時比10大得多，有時甚至比1還要小。因為人不是靜止的動物，而更像方向各異的能量，相推動時自然事半功倍，相互牴觸時則一事無成。我們傳統的管理理論中，對合作研究得並不多，最直觀的反映就是，目前的大多數管理制度和行業都是致力於減少人力的無謂消耗，而非利用組織提高人的效能。換言之，不妨說管理的主要目的不是讓每個人做到最好，而是避免內耗過多。2 1世紀將是一個合作的時代，值得慶幸的是，越來越多的人已經認識到真誠合作的重要性，正在努力學習合作。
　　邦尼人力定律：一個人一分鐘可以挖一個洞，六十個人一秒種卻挖不了一個洞。
　　
　　合作是一個問題，如何合作也是一個問題。
七、酒與污水定律
酒與污水定律是指，如果把一匙酒倒進一桶污水中，你得到的是一桶污水；如果把一匙污水倒進一桶酒中，你得到的還是一桶污水。幾乎在任何組織裡，都存在幾個難弄的人物，他們存在的目的似乎就是為了把事情搞糟。他們到處搬弄是非，傳播流言、破壞組織內部的和諧。最糟糕的是，他們像果箱裡的爛蘋果，如果你不及時處理，它會迅速傳染，把果箱裡其它蘋果也弄爛，「爛蘋果」的可怕之處在於它那驚人的破壞力。一個正直能幹的人進入一個混亂的部門可能會被吞沒，而一個人無德無才者能很快將一個高效的部門變成一盤散沙。組織系統往往是脆弱的，是建立在相互理解、妥協和容忍的基礎上的，它很容易被侵害、被毒化。破壞者能力非凡的另一個重要原因在於，破壞總比建設容易。一個能工巧匠花費時日精心製作的陶瓷器，一頭驢子一秒鐘就能毀壞掉。如果擁有再多的能工巧匠，也不會有多少像樣的工作成果。如果你的組織裡有這樣的一頭驢子，你應該馬上把它清除掉；如果你無力這樣做，你就應該把它拴起來。
八、水桶定律
水桶定律是講，一隻水桶能裝多少水，完全取決於它最短的那塊木板。這就是說任何一個組織都可能面臨的一個共同問題，即構成組織的各個部分往往決定了整個組織的水平。
　　構成組織的各個部分往往是優劣不齊的，而劣質部分往往又決定整個組織的水平。
　　「水桶定律」與「酒與污水定律」不同，後者討論的是組織中的破壞力量，而「最短的木板」卻是組織中有用那個部分，只不過比其它部分差一些，你不能把它們當成爛蘋果扔掉。強弱只是相對而言的，無法消除。問題在於你容忍這種弱點到什麼程度。如果它嚴重到成為阻礙工作的瓶頸，就不得不有所動作。
　　 如果你在一個組織中，你應該：
　　 1、確保你不是最薄弱的部分；
　　 2、避免或減少這一薄弱環節對你成功的影響；
　　 3、如果不幸，你正處在這一環節中，你還可以採取有效的方法改進，或者轉職去謀另一份工作。
九、蘑菇管理
蘑菇管理是許多組織對待初出茅廬者的一種管理方法，初學者被置於陰暗的角落（不受重視的部門，或打雜跑腿的工作），澆上一頭大糞（無端的批評、指責、代人受過），任其自生自滅（得不到必要的指導和提攜）。相信很多人都有這樣一段「蘑菇」的經歷，但這不一定是什麼壞事，尤其是當一切都剛剛開始的時候，當上幾天「蘑菇」，能夠消除我們很多不切實際的幻想，讓我們更加接近現實，看問題也更加實際，而對一個組織而言，一般地新進的人員都是一視同仁，從起薪到工作都不會有大的差別。無論你是多麼優秀的人才，在剛開始的時候都只能從最簡單的事情做起，「蘑菇」的經歷對於成長中的年輕人來說，就像蠶繭，是羽化前必須經歷的一步。所以，如何高效率地走過生命中的這一段，從中盡可能吸取經驗，成熟起來，並樹立良好的值得信賴的個人形象，是每個剛入社會的年輕人必須面對的課題。
十、奧卡姆剃刀定律
如果你認為只有焦頭爛額、忙忙碌碌地工作才可能取得成功，那麼，你錯了。
　　事情總是朝著複雜的方向發展，複雜會造成浪費，而效能則來自於單純。在你做過的事情中可能絕大部分是毫無意義的，真正有效的活動只是其中的一小部分，而它們通常隱含於繁雜的事物中。找到關鍵的部分，去掉多餘的活動，成功並不那麼複雜。
　　奧卡姆剃刀：如無必要，勿增實體。
　　12世紀，英國奧卡姆的威廉對無休無止的關於「共相」、「本質」之類的爭吵感到厭倦，主張唯名論，只承認確實存在的東西，認為那些空洞無物的普遍性要領都是無用的累贅，應當被無情地「剃除」。他主張，「如無必要，勿增實體。」這就是常說的「奧卡姆剃刀」。這把剃刀曾使很多人感到威脅，被認為是異端邪說，威廉本人也受到傷害。然而，這並未損害這把刀的鋒利，相反，經過數百年越來越快，並早已超越了原來狹窄的領域而具有廣泛的、豐富的、深刻的意義。
　　奧卡姆剃刀定律在企業管理中可進一步深化為簡單與複雜定律：把事情變複雜很簡單，把事情變簡單很複雜。這個定律要求，我們在處理事情時，要把握事情的主要實質，把握主流，解決最根本的問題。尤其要順應自然，不要把事情人為地複雜化，這樣才能把事情處理好。
十一、二八法則
你所完成的工作裡80%的成果，來自於你20%的付出；而80%的付出，只換來20%的成果
十二、錢的問題
當某人告訴你：「不是錢，而是原則問題」時，十有八九就是錢的問題。
照一般的說法，金錢是價值的尺度，交換的媒介，財富的貯藏。但是這種說法忽略了它的另一面，它令人陶醉、令人瘋狂、令人激動的一面，也撇開了愛錢的心理不談。馬克思說，金錢是「人情的離心力」，就是指這一方面而言。
　　關於金錢的本質、作用和功過，從古到今，人們已經留下了無數精闢深刻的格言和妙語。我們常會看到，人們為錢而興奮，努力賺錢，用財富的畫面挑逗自己。金錢對世界的秩序以及我們的生活產生的影響是巨大的、廣泛的，這種影響有時是潛在的，我們往往意識不到它的作用如此巨大，然而奇妙的是：它完全是人類自己創造的。致富的驅動力並不是起源於生物學上的需要，動物生活中也找不到任何相同的現象。它不能順應基本的目標，不能滿足根本的需求- --的確，「致富」的定義就是獲得超過自己需要的東西。然而這個看起來漫無目標的驅動力卻是人類最強大的力量，人類為金錢而互相傷害，遠超過其他原因。

 飯店牙膏具毒性 恐導致噁心嘔吐

單位同事老王雖年近40，卻童心未泯，買了部新手機，還將所有儲存的電話都設置了不同的個性鈴聲。
這樣一來，每個人給老王打電話，手機都會發出不同的和絃鈴聲。
週末，我和老王及其他兩位同事一塊兒去公司附近的酒家聚餐。
菜還沒上，老王的手機便響起了一段歡快的小夜曲。